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नौकरी से निकाले जाने पर हो सकती है मानसिक परेशानी, ऐसे पा सकते हैं छुटकारा

देश और दुनिया की कई प्रमुख कंपनियों में इस समय छंटनी का दौर चल रहा है. इससे कर्मचारियों में मानसिक तौर पर डर का माहौल है.

बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 3 years ago

नई दिल्लीः देश और दुनिया की कई प्रमुख कंपनियों में इस समय छंटनी का दौर चल रहा है. इससे कर्मचारियों में मानसिक तौर पर डर का माहौल है. कर्मचारियों को बड़े पैमाने पर हटाया जा रहा है, ऐसे में दूसरी कंपनियों में भी उनको नौकरी मिलेगी या नहीं इससे भविष्य काफी अंधकारमय लगता है. 

इन कंपनियों ने की है भारी संख्या में छंटनी

विदेशी कंपनियों की बात करें तो फिर मेटा, ट्विटर, और अमेजन ने सबसे ज्यादा कर्मचारियों को बाहर का रास्ता दिखाया है. मार्क जुकरबर्ग की मेटा ने 11,000 कर्मचारियों की, ईलॉन मस्क के स्वामित्व वाले ट्विटर ने कुल कर्मचारियों में से आधे को निकाल दिया है. वहीं अमेजन से 10,000 लोगों की छंटनी की गई थी. छंटनी पर नजर रखने वाली वेबसाइट Layoffs.fyi के अनुसार 2022 में दुनिया भर में करीब 1,34,739 लोगों को नौकरी से हाथ धोना पड़ा है. 

वहीं देशी कंपनियों में बायजूस, ओला, ब्लिंकिट, अनएकेडमी, वेदांतु और कार्स24 ने बड़ी संख्या में अपने कर्मचारियों को बाहर का रास्ता दिखाया है. 2022 में भारत में कुल मिलाकर लगभग 15,000 लोगों को बर्खास्त किया गया है, विशेषज्ञों ने 2023 में छंटनी की लहर जारी रहने की भविष्यवाणी की है. 

मानसिक स्तर पर पड़ता है असर

संभावित छंटनी की इन परेशान करने वाली खबरों के संबंध में, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ये रिपोर्ट किसी व्यक्ति के लिए अस्पष्टता या अनिश्चितता के अनुभव को बढ़ाती हैं, जिससे अत्यधिक चिंता पैदा होती है, क्योंकि व्यक्ति को छंटनी के सटीक कारणों या मानदंड के बारे में पता नहीं होता है.

डॉ. कामना छिब्बर, Clinical Psychologist, Department of Mental Health and Behavioral Sciences, Fortis Healthcare का कहना है कि ये कट-डाउन व्यक्ति के स्वयं के प्रदर्शन पर निर्भर नहीं हैं और उनके शारीरिक नियंत्रण से बाहर रहते हैं, जो उन्हें असहाय बना कर छोड़ देता है. 

मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक और परामर्शदाता डॉ. ममता शाह ने कहा, "कर्मचारी तनाव की गहरी भावनाओं और "एम आई नेक्स्ट" की चक्रीय विचार प्रक्रिया के साथ गंभीर चिंता से गुजर सकते हैं, जिससे वे एक नकारात्मक विचार सर्पिल में चले जाते हैं, जहां वे कम या बिना नींद के भूख खो देते हैं और यह सब प्रदर्शन को प्रभावित करता है. चिंतित और भयभीत महसूस कर सकते हैं, जिससे पूरी चुप्पी से लेकर क्रोध के प्रकोप तक कई तरह की भावनाएं हो सकती हैं.”

इसका सामना कैसे करें

डॉ. छिब्बर इस बात पर प्रकाश डालती हैं कि व्यक्ति को यह विश्वास नहीं करना चाहिए कि अनुभव केवल उनके साथ घटित हो रहा है, उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह व्यक्तिगत नहीं है और यह एक प्रणालीगत परिवर्तन और एक आर्थिक कारक के बारे में है. 

डॉ छिब्बर ने कहा, "इस तनावपूर्ण समय के दौरान, यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे अपनी भावनात्मक चिंताओं को समझने और मान्य करने के दौरान अपनी प्रेरणा और ड्राइव को बनाए रखें."

डॉ. शाह ने रचनात्मक रवैये पर जोर देते हुए कहा कि किसी को भी यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि वे किसी तरह की दिनचर्या बनाए रखें, जैसे समय पर उठना, सैर पर जाना, एक ही समय पर नाश्ता करना और व्यायाम करना. जैसा कि एक दिनचर्या होने से व्यक्ति सुरक्षित महसूस करता है, विशेष रूप से ऐसे समय में जो अज्ञात होते हैं और काफी हद तक किसी के नियंत्रण से बाहर रहते हैं.

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