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दिमाग बढ़ाना है तो अपने खाने में शामिल करें ये फूड आइटम, हेल्दी रहेगा दिमाग
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप अपने खाने में अंडे, फिश, और मूंगफली जैसे तत्वों को शामिल करते हैं तो इससे आपका दिमाग स्वस्थ रहता है.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 1 year ago
पिछले कुछ समय से ये देखा जा रहा है कि लोग अपनी लाइफस्टाइल को लेकर ज्यादा सतर्क हो गए हैं. अगर आप भी कुछ ऐसा ही कर रहे हैं तो हेल्थ एक्सपर्ट की इस एडवाइज को नजरंदाज न करें. अगर आप भी इन दिनों अपने दिमाग को तेज करने को लेकर काम कर रहे हैं तो हेल्थ एक्सपर्ट की हालिया रिसर्च में सामने आई इस जानकारी को नजरंदाज न करें. ये रिसर्च बताती है कि अगर आप अपने डेली फूड में इस तत्वों को शामिल करते हैं तो ये आपके दिमाग के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
कौन सा तत्व बढ़ाता है दिमाग
अगर आपको अपना दिमाग बढ़ाना है तो खाने में आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड बढ़ाने की जरूरत है. ये आपके दिमाग को बढ़ाने में ज्यादा कारगर साबित होता है. तो आइए जानते हैं कि आखिर आप अपने खाने में ऐसे कौन से फूड आइटम शामिल करें, जिससे आपका दिमाग तेज हो.
साबुत अनाज
साबुत अनाज के जरिए आप अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार आपके विटामिन ई से भरपूर खाना आपके आपके दिमाग की ताकत को बढ़ा सकता है. अपने खाने के दैनिक सिस्टम में होल ग्रेन को भी आप शामिल कर सकते हैं. होल ग्रेन मैं कई पौष्टिक तत्व और विटामिन मौजूद है, जिसमें ब्राउन राइस, जौ, गेहूं का दलिया और अनाज जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.
फैटी फिश में भी होता है ओमेगा-3
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार फैटी फिश के अंदर पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 मौजूद होता है. यह हमारे दिमाग की ब्रेन सेल्स को खत्म होने से बचाते हैं. इसके अतिरिक्त फैटी हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने में भी काफी कारगर साबित हुई है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमें अपने खाने में फैटी फिश को शामिल करना चाहिए.
मूंगफली
सर्दियों में मूंगफली खाना हर कोई पसंद करता है. ये आसानी से मिलने वाला तत्व है. इसके अंदर कई तरह के पौष्टिक तत्व, अनसैचुरेटेड फैट्स और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. मूंगफली हमारी एनर्जी लेवल को भी बढ़ाने में मदद करती है. मूंगफली में मौजूद रेस्वेट्रॉल हमारे शरीर में होने वाली न्यूरोलॉजिकल परेशानी को भी काफी हद तक कम कर देता है.
अंडों में भी पाया गया है ओमेगा-3
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप ओमेगा-3 अपने खाने में शामिल करते हैं तो उसके लिए आप अंडों को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. अंडे अच्छी फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. इनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन B-6 विटामिन B-12 और फोलिक एसिड पाया जाता है. नियमित तौर पर अंडे खाने से यह आपके दिमाग को स्वस्थ रखते हैं.
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