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डेली कितने घंटे सोते हैं एलन मस्क, जेफ बेजोस और बिल गेट्स; जानिए कितनी जरूरी है नींद?

माइक्रोसॉफ्ट के फाउंडर बिल गेट्स ने अपने ब्लॉग में इस बात का खुलासा किया था कि शुरुआती समय में वे ये मानते थे कि ज्यादा नींद अच्छी नहीं होती.

बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 1 year ago

नई दिल्ली: हाल में एक रिपोर्ट आई थी कि नींद पूरी न कर पाने के कारण युवाओं में हार्ट अटैक की समस्या बढ़ रही है. ये तो रही सेहत की बात, लेकिन नींद नहीं पूरी करने से सिर्फ सेहत पर ही नहीं प्रोडक्टिविटी पर भी असर पड़ता है. यदि आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आप उतनी सजगता के साथ काम नहीं कर पाएंगे, जितनी आपकी क्षमता है. दुनिया के सबसे अमीर व्यक्ति एलन मस्क, जेफ बेजोस और बिल गेट्स भी इस बात को स्वीकारते हैं.

जेफ बेजोस जल्दी सोते और जल्दी उठते हैं
अमेजन के फाउंडर जेफ बेजोस आठ घंटे सोते हैं. उन्होंने कहा है कि उनके लिए नींद काम की तरह ही बहुत जरूरी है. उनका मानना है कि यदि नींद पूरी नहीं होगी तो वे अपना 100% आउटपुट नहीं दे पाएंगे, इसलिए वे 8 घंटे की नींद लेते हैं. उनके काम करने की भी एक खास रणनीति है. वे सभी जरूरी मीटिंग्स लंच से पहले निपटा लेते हैं. उनका मानना है कि शाम 5 बजे तक उनके सोचने की क्षमता कम हो जाती है. बेजोस जल्दी सो जाते हैं और फिर 8 घंटे की नींद पूरी करके जल्दी उठ भी जाते हैं. वे नियमित रूप से अखबार पढ़ते हैं और परिवार के साथ ही ब्रेकफास्ट करते हैं.

एलन मस्क कम से कम 6 घंटे सोते हैं
दुनिया के सबसे अमीर आदमी एलन मस्क कम से कम 6 घंटे सोते हैं. मस्क ने एक इंटरव्यू में कहा था कि उन्हें ज्यादा काम करना पसंद है. वे अक्सर रात को दो या तीन बजे तक काम करते हैं. कई बार रविवार और शनिवार को भी काम करते हैं, लेकिन नींद कम से कम 6 घंटे की लेते हैं. उनका मानना है कि इसके बाद उनमें फिर से पूरी ऊर्जा आ जाती है.

बिल गेट्स कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी मानते हैं
माइक्रोसॉफ्ट के फाउंडर बिल गेट्स ने अपने ब्लॉग में इस बात का खुलासा किया था कि शुरुआती समय में वे ये मानते थे कि ज्यादा नींद अच्छी नहीं होती, लेकिन जब से उन्होंने मैथ्यू वाकर्स की किताब 'वाय वी स्लीप' पढ़ी, उनका नजरिया बदल गया. अब वे कम से कम 7 घंटे सोते हैं और दूसरों को भी ये सलाह देते हैं. उनका मानना है कि इससे प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है.

क्यों जरूरी है 7 से 8 घंटे की नींद
अच्छी नींद से हार्ट स्वस्थ रहता है. नींद के दौरान कुछ ऐसे हार्मोन भी बनते हैं, जिनसे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इसलिए कई बार आपने ये सुना होगा कि बीमार होने पर डॉक्टर भी ज्यादा से ज्यादा सोने की सलाह देते हैं. यदि आप 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ में काफी सुधार होता है. आपका ब्रेन अच्छी तरह से काम करता है. यह बात शोध में साफ हो चुकी है.

प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए आप कोशिश करें कि डेली जल्दी सो जाएं और फिर जल्दी उठ जाएं, लेकिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. उसके बाद नियमित रूप से एक्सरसाइज और योगा करें. इससे आप अन्य दिनों की तुलना में ज्यादा फ्रेश महसूस करेंगे.

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