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3 मिनट करेंगे ये काम, तो Heart Attack का खतरा हो जाएगा बहुत कम
कई ऐसे लोग भी मौत के मुंह में समा गए जो कि स्वस्थ दिनचर्या व्यतीत करते थे.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 1 year ago
नई दिल्लीः आजकल रोजाना अकाल मौतों की खबरें रोजाना आ रही हैं. कई ऐसे लोग भी मौत के मुंह में समा गए जो कि स्वस्थ दिनचर्या व्यतीत करते थे. हालांकि इसमें हार्ट अटैक वाले मरीजों की संख्या काफी ज्यादा है. अब एक नए शोध में पता चला है कि जो लोग रोजाना केवल 3 मिनट का मध्यम व्यायाम करें तो उन पर मृत्यु का खतरा 40 फीसदी तक कम हो सकता है. यह उन लोगों में समय से पहले मौत के जोखिम को काफी कम कर देता है, जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं. इसमें हार्ट अटैक से होने वाली मौतों का खतरा भी 49 फीसदी कम हो जाता है.
25 हजार से अधिक लोगों से की गई बात
मीडिया अध्ययन में यूके बायोबैंक अध्ययन से 25,241 प्रतिभागियों को लिया गया. ज्यादातर लोगों ने कहा कि वे हफ्ते में एक बार से ज्यादा फिजिकल एक्सरसाइज या वॉक नहीं करते हैं. लगभग 56 प्रतिशत प्रतिभागी महिलाएं थीं, जिनकी औसत आयु लगभग 62 वर्ष थी.
आश्चर्यजनक रूप से, भले ही प्रतिभागियों ने किसी नियमित व्यायाम की सूचना नहीं दी। लेकिन करीब 89 फीसदी लोगों को ट्रैकर पर बीच-बीच में शारीरिक व्यायाम करते हुए रिकॉर्ड किया गया.
लोगों ने ट्रैकर पर किया ये काम
यह एक शारीरिक गतिविधि है जो आमतौर पर एक मिनट से भी कम समय तक चलती है और आमतौर पर हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा होती है। इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि के कुछ उदाहरणों में बच्चों और पालतू जानवरों के साथ खेलना, खरीदारी करना, चढ़ाई पर तेज गति से चलना या ट्रेन पकड़ने के लिए दौड़ना शामिल है.
हार्ट अटैक का खतरा हो जाएगा कम
औसतन, सभी प्रतिभागियों ने मध्यम व्यायाम के आठ दैनिक मुकाबलों को रिकॉर्ड किया. ये अभ्यास कुल मिलाकर साढ़े चार मिनट का था. यह पाया गया कि हर दिन सिर्फ तीन से चार मिनट का मध्यम व्यायाम किसी भी कारण से अकाल मृत्यु को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है. साथ ही, यह हार्ट अटैक से मृत्यु के जोखिम को 49 प्रतिशत तक कम कर सकता है.
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