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तेजी से फैल रही Anxiety, जानिए ये क्या है, कौन होते हैं इसके शिकार, कैसे भगाएं दूर?
What is Anxiety: कई लोग चिंता और तनाव को एक ही बताते हैं, जो सही नहीं है. डॉ. मेहता ने बताया कि तनाव चिंता के समान है, लेकिन चिंता जैसा नहीं है.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 4 years ago
नई दिल्ली: इन दिनों एक नई बीमारी लोगों को चपेट में ले रही है. वो है: चिंता, जिसे इंग्लिश में एंजाइटी (Anxiety) कहते हैं. चिंता या एंजाइटी आखिर कहते किसे हैं? सबसे पहले हम ये जान लेते हैं. Global leading holistic health guru / corporate life coach डॉ. मिकी मेहता के अनुसार, जब कोई विचार, एक निश्चित स्तर से आगे बढ़ जाता है तो उसे चिंता कहते हैं.
कई लोग चिंता और तनाव को एक ही बताते हैं, जो सही नहीं है. डॉ. मेहता ने बताया कि तनाव चिंता के समान है, लेकिन चिंता जैसा नहीं है. तनाव में विचारों की संख्या बढ़ जाती है जबकि चिंता में आप लगातार एक मुद्दे पर विचार करते रहते हैं. यह सोचकर कि यही सब कुछ है. तनाव एक ही समय पर चारों तरफ से खींचतान है.
कौन होते हैं एंजाइटी के शिकार
डॉ. मेहता ने बताया कि एंजाइटी, सृजनात्मक विचारों की कमी की वजह से होती है. जिसके पास आदर्श विचारों की कमी होती है, वो एंजाइटी से भर जाते हैं. वो ध्यान और मन नहीं लगा पाते. वो तानव से भरे हुए हो सकते हैं. उन्होंने बताया कि यदि सृजनात्मक और सकारात्मक विचार हमारे जीवन में हो तो सारे तानव हमसे दूर भागते हैं और जीवन में संतुलन बनता है.
एंजाइटी को कैसे दूर भगाएं
डॉ. मेहता ने एंजाइटी को दूर भगाने का उपाय बताते हुए कहा कि योग के द्वारा इस एंजाइटी पर अच्छी से काबू पाया जा सकता है. एंजाइटी को दूर भगाने वाले आसन को करने में आपको बहुत ही कम समय लगेगा और अधिक प्रयास भी नहीं करना होगा.
वे योग आसन जो एंजाइटी को भगाते हैं दूर
सुखासन, सिद्धासन (पूर्ण या सिद्ध मुद्रा), बालासन (बच्चे की मुद्रा), योग निद्रा (योग निद्रा), श्वासन, सुखासन (आसान मुद्रा), सिद्धासन जैसे योग आसन पवनमुक्तासन, पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा) योग मुद्राएं उच्च स्तर की चिंता को दूर करने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं. कुछ सेकंड के लिए मुद्रा को धारण करने और उसमें स्थित रहने से आप शांति की गहन अनुभूति का अनुभव करेंगे. अनुलोम विलोम, भ्रामरी, चंद्र भेदी जैसे प्राणायाम भी बहुत प्रभावी हैं.
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