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एंग्जाइटी को दूर भगाना नहीं है मुश्किल, ये हैं कुछ आसान उपाय
एंग्जाइटी को खुद से दूर रखना बेहद ज़रूरी है, वरना आप एक के बाद एक मुश्किलों में घिरते जाएंगे और ये मुश्किलें आपको ले डूबेंगी.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 4 years ago
एंग्जाइटी यानी चिंता आज के समय में एक आम समस्या बन गई है. बदलती लाइफस्टाइल ने भी इस समस्या में अहम भूमिका निभाई है. एंग्जाइटी को खुद से दूर रखना बेहद ज़रूरी है, वरना आप एक के बाद एक मुश्किलों में घिरते जाएंगे और ये मुश्किलें आपको ले डूबेंगी.
क्या है चिंता?
चलिए तो पहले हम ये जान लें कि चिंता (एंग्जाइटी) कहते किसे हैं? जब कोई विचार, एक निश्चित स्तर से आगे बढ़ जाता है, तो उसे चिंता कहते हैं. किसी भी परिस्थिति या समस्या को सर्वस्व समझ के चलना. तनाव चिंता के समान ज़रूर है, लेकिन चिंता नहीं. तनाव में विचारों की संख्या बढ़ जाती है, जबकि चिंता में आप लगातार एक मुद्दे पर विचार करते रहते हैं, यह सोचकर की यही सब कुछ है.
क्यों होती है एंग्जाइटी?
तनाव एक ही समय पर सभी तरफ से खींचतान है. एंग्जाइटी और तानव सृजनात्मक विचारों की कमी के वजह से होते हैं, जिनके पास आदर्श विचारों की कमी होती है,वो एंजाइटी से भर जाते हैं, ध्यान और मन नही लगा पाते. तनाव उन्हें जकड़ने लगता है. सृजनात्मक और सकारात्मक विचार अगर हमारे जीवन के तनाव, चिंता की दूर भगाते हैं और जीवन को संतुलित बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. अगर हम अपने जीवन को समर्पित कर सकें, तो हमें इस सृष्टि का सामर्थ्य और समर्थन मिलता है. जिससे हम सामर्थ्यवान हो जाते हैं, सक्षम हो जाते हैं, जिससे संकल्प बढ़ता है, सिद्धि बढ़ती है और सिद्धि के साथ प्रसिद्धि बढ़ती है.
योग से कर सकते हैं काबू
योग के द्वारा एंजाइटी को अच्छी से काबू किया जा सकता है. ऐसे कुछ सरल आसन हैं, जिन्हें आप बिना किसी परेशानी के कर सकते हैं. जैसे कि सुखासन,सिद्धासन (पूर्ण या सिद्ध मुद्रा), बालासन (बच्चे की मुद्रा), योग निद्रा, शवासन,सुखासन. इसके अलावा, पवनमुक्तासन,पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा) आसन उच्च स्तर की चिंता को दूर करने में अत्यधिक प्रभावी होते हैं. कुछ सेकंड के लिए मुद्रा धारण करने से आप शांति की गहन अनुभूति का अनुभव करेंगे. अनुलोम विलोम, भ्रामरी, चंद्र भेदी जैसे प्राणायाम भी बहुत प्रभावी हैं.
- डॉक्टर मिक्की मेहता, ग्लोबल होलिस्टिक हेल्थ गुरु/कॉर्पोरेट लाइफ कोच
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