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Day Light Saving Time को अपनाएगा USA, लोगों को मिलेगी भरपूर नींद के साथ ही मेमोरी
अमेरिका में ज्यादातर लोग कम नींद की बीमारी का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में उनकी मेमोरी पर भी असर पड़ रहा है.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 3 years ago
नई दिल्लीः अमेरिका में ज्यादातर लोग कम नींद की बीमारी का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में उनकी मेमोरी पर भी असर पड़ रहा है. इस समस्या से लोगों को छुटकारा दिलाने के लिए अमेरिका में डे लाइट सेविंग टाइम सिस्टम (डीएसटी) को लागू करने की तैयारी हो रही है. इससे लोगों को एक घंटा अतिरिक्त सोने को मिलेगा, जिससे उनको आठ घंटे की पर्याप्त नींद मिल सके.
सर्दियों में दिन होते हैं छोटे
न्यूयॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट के अमेरिका में गर्मियों के दिन काफी बड़े और सर्दियों में दिन छोटे हो जाते हैं. डीएसटी के लागू कर देने से लोगों को अपनी घड़ी में समय एक घंटा आगे बढ़ाना होगा. इससे वो रात के समय ज्यादा नींद ले सकेंगे. अमेरिका में हर 5 में से एक अमेरिकी रात में चैन से सो नहीं पा रहा है. महामारी के बाद से बढ़ी महंगाई के कारण चिंता में यह आंकड़ा काफी बढ़ गया है. यह खुलासा ओहायो यूनिवर्सिटी के मेडिकल सेंटर में हाल ही में हुई रिसर्च से हुआ है. शोधकर्ताओं का कहना है कि यहां लोग इतिहास में अब तक के सबसे ज्यादा तनाव से गुजर रहे हैं. 68% लोगों को तनाव के कारण नींद नहीं आ रही है.
5 घंटे की नींद ले रहे हैं अमेरिकी
इंटरनल मेडिसिन की प्रोफेसर डॉ. अनीसा दास के अनुसार 2018 से 2021 के बीच नींद न आने के मामलों में 29% इजाफा हुआ है. डॉ. अनीसा दास का कहना कि तनाव के कारण दिल धड़कने की रफ्तार बढ़ जाती है. इस वजह से ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों में खिंचाव की स्थिति पैदा होती है और लोगों को नींद नहीं आती ऐसे हालात में परेशानियों का सामना करना पड़ता है. अमेरिकी रात में औसतन 5 घंटे सोते हैं. वहीं हफ्ते में 3 दिन नींद न आने की समस्या से जूझते हैं.
खाने के समय को तय करें
एक बार घड़ी बदलने के बाद अपने सामान्य भोजन के समय से चिपके रहने का लक्ष्य रखें - इसलिए यदि आप शाम 6:30 बजे रात का खाना खा रहे थे, तो शाम 6:30 बजे खाना खाते रहें. शिकागो में एक एकीकृत पोषण विशेषज्ञ हेले विल्क्स ने कहा, जो संभावित व्यवधानों को नेविगेट करने के लिए ग्राहकों के साथ काम करता है. भोजन के समय को धीरे-धीरे 15 मिनट आगे बढ़ाते हुए सप्ताह पहले की तैयारी करें, ताकि आपके शरीर को थोड़ी देर बाद खाने की आदत हो जाए.
अतिरिक्त नींद लेने से फायदा
बहुत से लोग - यदि वे रात की पाली में काम नहीं कर रहे हैं या एक छोटे बच्चे का पालन-पोषण कर रहे हैं - घड़ी बदलने के बाद सुबह को अतिरिक्त घंटे की नींद मिलेगी. मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर एलिजाबेथ बी क्लेरमैन ने कहा, "उन्हें बेहतर काम करने में सक्षम बनाने जा रहा है." एक तिहाई से अधिक अमेरिकी नींद से वंचित हैं, जो मूड, स्मृति और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं.
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