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डेली अखरोट खाएं, फिर देखें इसका करिश्माई असर; रिसर्च में हुआ है खुलासा
रोजाना अखरोट खाने से ब्लडप्रेशर नियंत्रित रहता है. इसके अलावा इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 4 years ago
न्यूयॉर्क: इन दिनों जिस तरह से वर्क प्रेशर बढ़ता जा रहा है, ऐसे में आपके लिए अपनी सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही ज्यादा जरूरी हो गया है. अब युवा वर्ग भी बीपी की बीमारी से आसानी से ग्रसित हो रहे हैं. ऐसे में आप यदि डेली अखरोट का सेवन करें तो इससे सेहत से जुड़ी आपकी कई समस्याएं खत्म हो सकती हैं.
रोजाना अखरोट खाने का फायदा
एक नए अध्ययन रिपोर्ट के अनुसार, रोजाना अखरोट खाने से ब्लडप्रेशर नियंत्रित रहता है. इसके अलावा इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है. डेली अखरोट खाने से डायबिटीज और हार्ट संबंधी बीमारी होने का भी खतरा कम रहता है. डेली मेल में छपी रिपोर्ट के अनुसार, न्यूट्रीशन, मेटाबॉलिज्म एंड कार्डियोवैस्कुलर डिजीज नामक मैग्जीन में छपी अध्ययन रिपोर्ट के अनुसार उन्होंने कुछ लोगों पर सर्वे किया. एक ग्रुप अखरोट खाने वाला था और दूसरा ग्रुप अखरोट नहीं खाने वाला था. उन्होंने पाया कि अखरोट खाने वाले ग्रुप में उन लोगों की तुलना में ब्लडप्रेशर कम था जो अखरोट नहीं खाते थे.
अमेरिकी लोगों पर टेस्ट
मिनेसोटा यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने बताया कि अखरोट ही एकमात्र ऐसा नट्स है जिसमें ओमेगा-3 अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) होता है. उन्होंने अपनी रिपोर्ट में बताया है कि डेली अखरोट से डायबिटीज और हार्ट संबंधी बीमारियों को रोका जा सकता है. रिसर्चर्स की टीम ने शोध के लिए 3,341 अमेरिकी लोगों के डेटा का विश्लेषण किया. इन सभी की उम्र लगभग 45 वर्ष थी.
डेली 19 ग्राम अखरोट का सेवन
शुरू में ही उन सभी की डाइट के बारे में पूछ लिया गया था. इस अध्ययन में शामिल लोगों में से 340 लोग ऐसे थे, जिन्होंने डेली एक दिन में लगभग 19 ग्राम अखरोट का सेवन किया. उनकी जांच की गई तो यह रिजल्ट सामने आया कि उनका ब्लडप्रेशर पूरी तरह से नियंत्रण में है और वे उन ग्रुप्स के मुकाबले ज्यादा स्वस्थ थे जिन्होंने अखरोट का सेवन नहीं किया था.
शोधकर्ताओं ने यह सुझाव दिया है कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए डेली कम से कम 19 ग्राम अखरोट का सेवन करना चाहिए. यदि इसे नियमित रूप से खाया जाएगा तो ब्लडप्रेशर, डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम्स की समस्या से दूर रहा जा सकता है. हालांकि आखिरी में शोधकर्ताओं ने कहा कि इस दावे को और पुख्ता करने के लिए एक बार और शोध करने की आवश्यकता है.
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