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इन टिप्स का करेंगे इस्तेमाल, तो नहीं होगा लंबी फ्लाइट के बाद Jet Lag
जेट लैग की समस्या 2 से पांच दिन में खत्म हो जाती है. खासतौर पर पर्यटक, पॉयलेट्स, बिजनेसमैन, क्रू मेंबर्स सबसे ज्यादा इससे ग्रसित होते हैं.
बिजनेस वर्ल्ड ब्यूरो 4 years ago
नई दिल्लीः Jet Lag एक ऐसी समस्या है जो किसी भी व्यक्ति को हो सकती है जो लंबी उड़ान पर जाता है या फिर यात्रा के दौरान 3 या फिर उससे अधिक टाइम जोन से गुजरता है. जेट लैग की समस्या उन लोगों को सबसे ज्यादा आती है जो पूर्व दिशा की ओर यात्रा करते हैं. जेट लैग की समस्या 2 से पांच दिन में खत्म हो जाती है. खासतौर पर पर्यटक, पॉयलेट्स, बिजनेसमैन, क्रू मेंबर्स सबसे ज्यादा इससे ग्रसित होते हैं.
ये होते हैं जेट लैग के लक्षण
अमूमन अनिद्रा, अत्यधिक नींद, दिन में थकान, चक्कर आना, चक्कर, सिरदर्द, भूख न लगना, दस्त की कब्ज, मूड में बदलाव और बहुत अच्छा मन न होना जेट लैग के प्रमुख लक्षण हैं. जो जितना दूर जाता है, लक्षण उतने ही गंभीर होते जाते हैं. एक आम धारणा यह है कि आप हर एक टाइम जोन को समायोजित करने के लिए 1 दिन का समय ले सकते हैं, इसलिए यदि किसी ने 5 टाइम जोन की यात्रा की है, तो जेट लैग से उबरने में 5 दिन तक का समय लग सकता है.
इसलिए होता है जेट लैग
बासी हवा में सांस लेना, एक बहुत कम जगह वाले स्थान तक सीमित रहना और एक अलग टाइम जोन में उतरने से शरीर और दिमाग पर में थकावट हो जाती है, जिससे जेट लैग होता है. वृद्ध लोगों को जेट लैग की समस्या ज्यादा हो सकती है. ऐसे में यात्रा के दौरान कई बातों का ध्यान रखने से जेट लैग की परेशानी को कम किया जा सकता है.
जेट लैग से बचने के लिए इन टिप्स का करें इस्तेमाल
1. अगर आंतों में किसी तरह की समस्या उत्पन्न होती है तो प्रोबॉयोटिक का इस्तेमाल किया जा सकता है.
2. खाने के समय को अपने टेक ऑफ वाले टाइम जोन के अनुसार रखें.
3. अगर हो सके तो फ्लाइट में भी पर्याप्त सूर्य की रोशनी जरूर लें. आर्टिफिशियल लाइट्स से बचने के लिए धूप के चश्मे का इस्तेमाल फ्लाइट के अंदर करें.
4. विटामिन B12 और विटामिन D को भरपूर लें. अगर जरूरत पड़े तो फिर B12 सप्लीमेंट्स को वहां पर अपने पहले खाने के साथ लें जहां पर आप लैंड करेंगे.
5. विटामिन D के सप्लीमेंट को यात्रा के 24 घंटे पहले लें और फिर अपने पहले खाने के साथ लें जहां पर आप लैंड करेंगे.
6. यात्रा के दौरान अखरोट, टमाटर, ऑलिव, चावल, गाय का दूध और चेरी का सेवन करें. अगर फ्लाइट के मेन्यू में यह हों तो फिर सोने पर सुहागा अन्यथा इनको पैक करके अपने साथ ले जाएं.
7. टेक ऑफ के दौरान फ्लाइट में शराब या कॉफी का सेवन करने से बचे क्योंकि इनसे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. यात्रा के दौरान प्रत्येक घंटे में 100-150 मिलीलीटर पानी का सेवन करते रहें ताकि किसी तरह से शरीर में पानी की कमी न हो.
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